172 Avsnitt

  1. #152. ¿Te auto-entrenas? 6 Claves para hacerlo con sentido

    Publicerades: 2025-04-09

  2. ESPECIAL. ¿Preparar CXM en la bici elíptica?

    Publicerades: 2025-04-06

  3. #151. Ciencia vs Experiencia. ¿Qué, y qué no, nos aportan los estudios?

    Publicerades: 2025-04-05

  4. #150. Mujer y endurance: ciclo menstrual, fuerza, carbohidratos, hipotálamo

    Publicerades: 2025-04-02

  5. #149. Tirada Larga: Por qué y Cómo

    Publicerades: 2025-03-29

  6. #148. Sistemas de Entto, Periodización, Distribución de la Intensidad. Aclarando conceptos

    Publicerades: 2025-03-26

  7. #147.Carga de Entto en tu Sportwatch, STRAVA y Training Peaks

    Publicerades: 2025-03-22

  8. #146. Ibuprofeno, Paracetamol, salud, rendimiento

    Publicerades: 2025-03-19

  9. ESPECIAL. ¿Competir con 0g/h de carbohidratos? ¿Qué es “de verdad” el muro?

    Publicerades: 2025-03-17

  10. #145. Predicciones de tiempos/ estimaciones vo2max del reloj. ¿Son fiables?

    Publicerades: 2025-03-15

  11. #144. Zona2: qué es, cómo trabajarla, para qué

    Publicerades: 2025-03-12

  12. #143. Control de pisada, rotar zapatillas, foot core. ¿Previenen lesiones?

    Publicerades: 2025-03-08

  13. #142. ¿Soy mejor 'climber' o 'sprinter'? Dos tests de campo sencillos

    Publicerades: 2025-03-05

  14. #141. Desplazar umbral a la derecha. ¿Cómo interpretar pruebas de esfuerzo?

    Publicerades: 2025-03-01

  15. #140. Entrenamiento concurrente: ¿cómo combinar fuerza y correr?

    Publicerades: 2025-02-26

  16. ESPECIAL. ¿Cómo Retomar Carga de Entto tras periodo Lesión/ Rehabilitación?

    Publicerades: 2025-02-23

  17. #139. ¿Trackear "calidad del sueño"? Mediciones, estimaciones, construcciones

    Publicerades: 2025-02-22

  18. #138. Donar sangre, hemoglobina, rendimiento

    Publicerades: 2025-02-19

  19. #137. ¿Cuánto y por qué nos lesionamos? Estudio en +7000 runners

    Publicerades: 2025-02-15

  20. #136. Maratonista élite vs popular: misma salida, distinta carrera

    Publicerades: 2025-02-12

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Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

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