#04 - Trop de temps sur ton téléphone ? 6 conseils pour déconnecter

Tu as l’impression de perdre des heures sur ton téléphone sans t’en rendre compte ? Tu déverrouilles ton téléphone “juste deux minutes”... et une demi-heure plus tard, tu y es encore ?Dans cet épisode, on remet de l’intention dans nos usages numériques. Je t’explique les mécanismes de cette "addiction", l’impact sur l’attention, le sommeil et l’humeur, et surtout je te partage 6 conseils simples pour reprendre la main : des notifs au tri des abonnements, en passant par les modes « sommeil » et la mise en place de nouvelles routines. Objectif : retrouver du temps, de la présence et de la sérénité, sans diaboliser le digital.✨ Dans cet épisode on va parler de :Pourquoi on passe autant de temps sur son téléphoneL’impact sur la concentration, le sommeil et le moralComment reprendre le contrôle de son temps d’écran6 conseils concrets pour mieux déconnectertéléphone, temps d’écran, charge mentale, organisation personnelle, gestion du temps, déconnexion, dopamine, FOMO, notifications, réseaux sociaux, sommeil, minimalisme digital, productivité, bien-être✨ Ressources citées dans l’épisode :CNIL / Data.ai – usage quotidien des applis mobiles / Baromètre du Numérique 2025 – ARCEP / CREDOC✨ Chapitres :00:48 : Intro04:21 : Pourquoi on est autant accro09:08 : Pourquoi il est important de déconnecter14:25 : Conseil 1 : La prise de conscience essentielle16:42 : Conseil 2 : Bloquer les notifications18:57 : Conseil 3 : Choisir qui et quoi suivre22:27 : Conseil 4 : Bien paramétrer son téléphone26:20 : Conseil 5 : Changer son environnement et ses habitudes33:57 : Conseil 6 : La solution radicale34:59 : Conclusion🎧 Merci d’avoir écouté cet épisode de Make You Happy !Si tu l’as aimé, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles ou un petit avis, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast.📲 Pour encore plus de contenu, de conseils et de coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @julie.makeyouhappy📝 Et pour découvrir mes formations, ressources gratuites et outils pratiques : make-you-happy.frÀ très vite pour un nouvel épisode ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.