Les dangers du sport avec Marine Lorphelin : RED-S, hyponatrémie, coup de chaud, surentraînement

Dans cet épisode de Fuel & Facts, on plonge au cœur des pathologies du sportif d’endurance avec le Dr Marine Lorphelin – médecin généraliste, coureuse, traileuse et ancienne Miss France, mais surtout médecin de terrain. Avec Marine, on vous parle de : Syndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport, déficit énergétique relatif) Différences entre RED-S, surentraînement et sous-récupération Hyponatrémie d’effort : quand boire uniquement de l’eau devient dangereux Coup de chaleur / hyperthermie d’effort : comment les reconnaître et éviter le drame Dangers des anti-inflammatoires, de certains médicaments et drogues en ultra-endurance Charge d’entraînement, cycle menstruel, libido, ostéoporose, santé cardio, performance à long terme… On revient aussi sur mon RED-S, la réalité des traileurs à l’UTMB, les études sur la prévalence du RED-S, et la façon dont Marine veut utiliser la médecine du sport comme levier de santé publique pour lutter contre la sédentarité. 👉 Au programme : C’est quoi exactement le syndrome RED-S et pourquoi il touche autant les sportifs amateurs ? Comment repérer les signaux d’alerte (fatigue, baisse de perfs, troubles du cycle, libido, blessures à répétition…) ? Comment adapter nutrition, récupération et charge d’entraînement pour ne pas tomber dedans ? Hyponatrémie vs déshydratation : comment faire la différence sur le terrain ? Coup de chaud, bains de glace, acclimatation à la chaleur : ce qu’on sait vraiment aujourd’hui. Pourquoi les anti-inflammatoires sont une très mauvaise idée sur un ultra, même “juste pour finir”. 🎯 Si tu fais du trail, de la course à pied, du triathlon, ou tout sport d’endurance, cet épisode est une vraie boîte à outils pour performer longtemps sans sacrifier ta santé.🔗 Liens utiles : 📲 insta de Marine : https://www.instagram.com/marinelorphelin_off/ 📲 Mon insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/ Ma boutique 🐐🥷 : https://www.chamoisgang.com/ Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.